Estiramientos para surfear mejor
Si sois asidu@s a este blog, sabréis que hemos dedicado bastante tiempo a explicaros actividades y técnicas que pueden mejorar vuestro surf sin entrar en el agua. Pues bien, los estiramientos para surfear mejor que os traemos hoy, no solo conseguirán eso, sino que también os ayudarán a evitar posibles lesiones. Como veis, ser frecuentes con nuestros estiramientos solo puede aportarnos cosas positivas así que, ¡vamos allá!
El primer estiramiento, o movimiento sería la pose conocida como «Cobra» muy habitual en el yoga. Esta pose consiste en estiraros en el suelo boca abajo con los pies juntos y en punta; las palmas de las manos en el suelo a la altura casi de los hombros. Luego, empujaréis el suelo, manteniendo los codos pegados a las costillas, y alzaréis la parte superior del cuerpo, siempre teniendo la cabeza alineada con la columna. Esta pose favorece ese flow que vuestros stand ups necesitan.
Otro estiramiento interesante, sería el que trabaja los músculos flexores de la cadera, la ingle y los cuádriceps. Se trata de dar una zancada hacia atrás y dejar caer la rodilla al suelo. Este gesto de por sí ya es un buen estiramiento. Si os apetece profundizar más, podéis bajar las manos al suelo o incluso los antebrazos. Aguantad unos segundos y cambiad de pierna.
La tercera idea de estiramiento os gustará… ¡se puede hacer sentad@s! Se trata de una torsión con un estiramiento de cadera, que os ayudará a relajarla para mejorar la movilidad de vuestra espina dorsal. Para llevarlo a cabo, debéis sentaros con las dos piernas rectas sobre el suelo. Luego, llevar una de las plantas de los pies tan cerca como podáis de la cadera del lado contrario. Una vez ahí abrazad vuestra rodilla intentando mantener el tronco erguido. Para la torsión, llevad las mano (del mismo lado que la rodilla azada) al suelo, y tirad con la otra de la rodilla hacia el otro lado. ¡Y repetir con la otra pierna!
Como ya imaginaréis, hay infinidad de estiramientos que pueden ayudaros, ¡esto es solo el principio! Si os interesa este tema, pronto volveremos a compartir más estiramientos para surfear mejor.